6 consejos para mantenerse saludable para personas ocupadas

Hacer malabarismos con las demandas de su vida cotidiana mientras trata de mantener un estilo de vida saludable puede ser un desafío a veces. Cuando el trabajo, la escuela u otras obligaciones comienzan a acumularse, es fácil que su práctica de vida saludable deje de ser una prioridad. Sin embargo, una vida saludable es importante para mantenerlo enfocado y con energía durante los momentos de mayor actividad y es esencial para que funcione de la mejor manera posible. ¡Aquí hay 6 consejos para personas que tienen poco tiempo, pero que aún quieren estar al tanto de su salud!

#1 Preparar comidas rápidas

Si bien puede ser tentador almorzar o cenar mientras viaja, es una de las elecciones más importantes que puede hacer y tiene enormes beneficios para la salud. Hay muchas comidas sin complicaciones disponibles que pueden ahorrarle tiempo y también proporcionarle comida deliciosa para su apretada agenda. Trate de usar los fines de semana para planificar sus comidas para la semana e incluso preparar algunas con anticipación. ¡Saber lo que está poniendo en su cuerpo y elegir comidas saludables en última instancia le dará más energía y mantendrá su mente y cuerpo saludables y productivos!

#2 Da un paseo

Una de las maneras más fáciles de mantenerse en forma es salir del automóvil o del transporte público y salir a caminar regularmente. Esto no solo aumentará tu ritmo cardíaco, sino que también te dará la oportunidad de despejarte y concentrarte en lo que tienes que hacer ese día. Trate de caminar al trabajo y el tiempo adicional tanto para el ejercicio como para la organización lo dejará con energía y listo para enfrentar el día que tiene por delante. También es beneficioso dar un paseo en algún lugar a la mitad del día cuando tu mente necesita un descanso. Deambular durante la hora del almuerzo puede ser una gran oportunidad para reenfocarse y asegurarse de que está trabajando de la manera más productiva posible. Si estás cansado de caminar o necesitas una alternativa más rápida para ir al trabajo, ¡también puedes andar en bicicleta!

#3 Establece una rutina de ejercicios

Además de caminar o andar en bicicleta, hay muchas maneras de incorporar al menos un poco de actividad física adicional en su rutina diaria. Averigüe qué es lo mejor para usted y acostúmbrese a asistir a una clase rápida por la mañana o sacrificar un poco de tiempo frente a la televisión para una sesión rápida de gimnasia; también es una excelente manera de desestresarse después de un día ajetreado. Trate de no convertirlo en una tarea, pero adopte el ritmo de participar en una rutina de ejercicios que funcione para usted. Incluso puede intentar hacer algo de ejercicio en el trabajo, es una excelente manera de asegurarse de que está haciendo ejercicio mientras piensa en qué hacer ese día.

#4 Reemplace los refrigerios poco saludables por otros saludables

Lo ideal es evitar los bocadillos por completo y ceñirse a las comidas nutritivas, pero si se le antoja un impulso de energía durante el día, es importante optar por opciones más saludables. Por muy tentador que sea, intenta resistirte a la bolsa de papas fritas o la barra de chocolate y encuentra una alternativa saludable que también disfrutes comer. Las frutas y verduras son un gran comienzo para una merienda nutritiva pero deliciosa. Un puñado de nueces o un refrigerio crujiente como estos garbanzos tostados ahumados son una excelente manera de satisfacer sus antojos de papas fritas. me gusta este tambien NUEVOS bocados de MyVitamins.

#5 Concéntrate en los nutrientes que ingieres

Prestar atención a lo que hay en sus comidas y refrigerios también es esencial para optimizar la forma en que trabaja y la salud general de su mente y cuerpo. El hierro y las proteínas, en particular, son dos nutrientes esenciales que debe incluir en su dieta siempre que sea posible, ya que son excelentes para mejorar sus niveles de energía y aumentar su capacidad para concentrarse en las tareas que tiene por delante. .

#6 Apaga la tecnología antes de irte a dormir

Al final de un día ajetreado, algo esencial para relajarse y darle a su cerebro la oportunidad de relajarse es darse un tiempo sin tecnología. Esto significa más tiempo para relajarse y ponerse al día con sus seres queridos o con usted mismo. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre el día y prepararse con calma y de manera positiva para el siguiente le garantizará una buena noche de sueño y un despertar bien descansado y preparado para lo que viene.

Pensamientos finales…

Si bien puede ser fácil sentirse abrumado con las tareas que debe realizar en su vida diaria, también es importante vigilar de cerca su salud. ¡Intenta incorporar estos 6 consejos en tu rutina diaria y definitivamente te sentirás más feliz, saludable y productivo como resultado!

Sally O’Neil – Editora en jefe

Sal tiene la misión de demostrar que lo saludable y nutritivo no tiene por qué ser aburrido, y que incluso si te mantienes en forma, aún puedes comer y beber tu pastel. Después de perder 14 kg al adoptar un estilo de vida más saludable, comparte su viaje con otros en The Fit Foodie Blog. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, estudia una Licenciatura en Ciencias de la Salud en Nutrición y Dietética y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).






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Sally O’Neil – Editor in Chief