Avena Instantánea – 3 Maneras – Llanuras Saladas


Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena individualizada. vegano.

Hay consuelo en un tazón tibio de avena. Tener una opción saludable para el corazón tampoco es tan malo.

Pero para la semana laboral y escolar, cocinar un lote de avena en la estufa puede llevar más tiempo del que tiene. Aquí es donde la avena instantánea lista para comer salva el día.

avena instantánea saborizada en tarros

Ingredientes para la Avena Fácil

Si creciste comiendo esos paquetes de avena instantánea con sabor, esta versión más saludable es para ti.

Estos son los principales ingredientes que necesitarás:

  • Avena de cocción rápida sin gluten
  • Azúcar de coco o azúcar de arce
  • Leche de almendras sin azúcar u otra leche sin lácteos

Para personalizar los sabores, aquí están las tres versiones que encontrarás en esta receta.

Azúcar de arce y moreno

  • linaza molida
  • Jarabe de arce (opcional)

Fresas con crema batida

  • canela molida
  • fresas liofilizadas

manzanas y canela

  • canela molida
  • Manzanas secas
Avena hervida en tarros

Cómo hacer avena instantánea

La receta a continuación hace una porción. Pero lo bueno es que puedes preparar varias porciones para comer durante la semana. ¡Solo agrega leche o agua!

  1. Agregue avena, azúcar de coco e ingredientes secos opcionales en un tarro o tazón.
  2. Agregue la leche de su elección o agua y revuelva.
  3. Calentar en el microondas por un minuto.
  4. Agregue leche extra o guarniciones si es necesario.

¿Dónde guardas tu avena instantánea?

Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar su mezcla de avena instantánea.

¿No tienes macetas de piedra? Las bolsas Ziplock también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsita a un recipiente pequeño apto para microondas antes de cocinar.

Avena de fresa en un tarro de cristal

Branding con Instant Oats

Ahora es bastante fácil encontrar avena sin gluten en la mayoría de las tiendas de comestibles o en Amazon. Pero para esta receta, lo mejor es la avena instantánea de cocción rápida. Aquí hay algunas marcas que llevan: sin gluten avena de cocción rápida

  • Bob’s Red Mill Avena de cocción rápida sin gluten
  • Avena Rápida Sin Gluten Quaker
  • Avena rápida GF Harvest

Si te encanta la avena, ¡debes ver esta receta de granola grumosa! Además, vea más recetas a continuación.

Más recetas veganas de avena

Tazas saludables de avena al horno

Avena horneada con rollo de canela

Tortitas De Avena Sin Gluten

Avena horneada saludable con fresas

Muffins de avena y mantequilla de maní sin harina

avena instantánea de 3 maneras

Avena Instantánea – 3 Maneras

Esta receta de avena instantánea sin gluten le muestra tres formas diferentes de hacer su propia avena individualizada. vegano.

Imprimir Clavo Velocidad

Clase: Desayuno

Cocina: Americano

Tiempo de preparación: 5 minutos

Hora de cocinar: 1 minuto

Tiempo Total: 6 minutos

Porciones: 1

Calorías: 477kcal

instrucciones:

  • Agregue avena, azúcar de coco y otros ingredientes secos en un frasco o tazón pequeño de vidrio.

  • Agregue la leche de su elección o agua y revuelva.

  • Calentar en el microondas por un minuto. Caliente durante otros 30 segundos si es necesario. Asegúrate de que la avena no se derrame sobre el borde del frasco.

  • Agregue leche extra o guarniciones si es necesario.Consulte las notas a continuación para la preparación y el almacenamiento.

Comentarios:

Preparar y almacenar: Los tarros Mason son los recipientes perfectos para preparar y almacenar su mezcla de avena instantánea. ¿No tienes macetas de piedra? Las bolsas Ziplock también funcionan bien. Simplemente transfiera el contenido de la bolsita a un recipiente pequeño apto para microondas antes de cocinar. Nota nutricional: La información nutricional aquí se calcula a partir de la versión Maple and Brown Sugar.

Nutrición

Calorías: 477kcalCarbohidratos: 87gramoProteína: 17gramoGordo: 10gramoGrasa saturada: 1gramoGrasa poli-insaturada: 4gramoGrasa monosaturada: 3gramoSodio: 113miligramosPotasio: 448miligramosFibra: 12gramoAzúcar: 7gramoVitamina C: 1miligramosCalcio: 164miligramosHierro: 6miligramos


Source link Tessa