Bebidas para inspirar una buena noche saludable y mejorar tu sueño

La privación del sueño puede tener efectos nocivos de gran alcance en nuestra salud en general. Por lo tanto, una buena noche de sueño es una necesidad para realizar un seguimiento de la compensación. Aquí hay algunas bebidas que ayudarán a mejorar el sueño.

Beber una buena noche de sueño es algo que todos usamos en la capital.

dormir es un ciclo que se repite regularmente en nuestro cuerpo. Tenemos un marcapasos circadiano en nuestro hipotálamo, que está sincronizado con el ciclo celeste. Cuando oscurece, el marcapasos circadiano libera una hormona llamada melatonina, de las glándulas del pene, y dormimos. El sueño es un R&R para todo nuestro cuerpo. Todos nuestros caminos se ralentizan y descansan. La privación del sueño puede ser de gran alcance dañino efectos en nuestro cerebro y en todo el metabolismo.

Hoy dia estilo de vida, el estrés (causado por la pandemia) y otros factores afectan a casi el 33% de los indios que sufren de insomnio. Los estudios modernos se han centrado en los alimentos que ayudan a dormir bien por la noche. Si bien nadie puede usar alimentos mágicos, nutrientes o ingrediente ha encontrado, se ha descubierto que una buena dieta con más carbohidratos, proteínas vegetales, lácteos y muchas frutas y verduras también es adecuada para un metabolismo más estable, lo que tiene un efecto positivo sobre el sueño. Alimentos con mucha azúcar, extremo consumo de alcohol y cafeína tener diferentes efectos.

Los nutricionistas siempre aconsejamos cenar temprano, al menos dos horas antes de acostarse; además de que una buena noche una copa es algo que todos recomendamos.

Aquí hay algunas bebidas que te ayudarán a descansar y mejorar tu sueño.

1. Leche

La antigua costumbre de beber un vaso de leche caliente antes de ir a dormir es una buena relajación porque triptófano, un aminoácido que nos da sueño. El triptófano es un padre para melatonina y serotonina – ambos neurotransmisores – que ayudan a dormir. Por extensión, el descanso de una bebida caliente también ayuda a relajar el cerebro y el cuerpo. La leche también tiene una gran cantidad de carbohidratos que se sabe que te dan sueño. El calcio en la leche trabaja con el triptófano para producir más melatonina, lo que también te hace sentir somnoliento.

2. Leche de almendras

Para los veganos, la leche de almendras es una buena opción para los lácteos. es rico en triptófano† es una buena fuente de magnesio que ayudará a relajar los músculos y mejorar el estado de sueño.

3. Miel con agua tibia/té verde

La miel, acompañada de agua tibia o una taza de té verde, también es muy relajante. La miel combina algo de triptófano, así que añádele miel trago de noche o simplemente miel con agua tibia es un precioso gorro de dormir

4. Agua de coco

Pure Fresh Coconut Sea es una bebida baja en calorías que no solo nos fortalece, sino que también es un tesoro de minerales como potasio y magnesio que enflaquecen tu cuerpo.

5. Ashwagandha

Ayurveda ha utilizado la hierba ashwagandha durante siglos para relajar la mente y el cuerpo y desarrollar la calidad del sueño. Es una hierba útil que revitaliza todo el cuerpo La raíz de Ashwagandha empapada en agua caliente es una buena bebida para dormir mejor.

6. Té de manzanilla

Otra bebida popular para la hora de acostarse tiene un marcado efecto sobre el sueño debido al compuesto antioxidante apigenina. Los antioxidantes son libres de barrido radicales y relax el cuerpo; La apigenina se ha comparado especialmente con el alivio de la ansiedad y una buena noche de sueño.

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Disha Gavandi