¿Son las multivitaminas una estafa total?

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Cada año gastamos BILLONES de dólares en vitaminas, generalmente sin saber realmente si las necesitamos o si nos están haciendo algún bien. Son el suplemento más utilizado en el mundo.

En este EP, echamos un vistazo a la investigación científica actual detrás de algunos de los más populares y cubrimos:

  • ¿Las multivitaminas contienen las mismas cosas?
  • Cómo los marineros nos ayudaron a descubrir las vitaminas.
  • La evidencia científica a favor y en contra de tomar una pastilla para todo
  • Si es más barato tomar vitaminas aisladas o una multi grande.
  • ¿Pueden ayudarlo a vivir una vida más larga y saludable?
  • Qué significa una ‘dosis terapéutica’
  • ¿Qué es el número AUST L y por qué debe buscarlo en el empaque?
  • Lo que Trusted Brands prescribirá a Sal como nutricionista clínico en Australia.
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PS Busque el consejo de un médico calificado antes de cambiar su régimen de salud.

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Fuentes de entrega:

Para informar anuncios no conformes a la TGA (para vitaminas australianas):

La ciencia:

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Bailey, RL, Fakhouri, TH, Park, Y., Dwyer, JT, Thomas, PR, Gahche, JJ, Miller, PE, Dodd, KW, Sempos, CT y Murray, DM (2015). El uso de minerales multivitamínicos está asociado con un riesgo reducido de muerte por enfermedad cardiovascular en mujeres en los Estados Unidos. Diario de Nutrición, 145(3), 572-578.

Blok G, Jensen CD, Norkus EP, et al.Patrones de uso, salud y estado nutricional de usuarios a largo plazo de múltiples suplementos dietéticos: un estudio transversal. Nutr J. 2007;6:3017958896PubMed

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Foote JA, Murphy SP, Wilkens LR, Hankin JH, Henderson BE, Colonel LN. Factores asociados con el uso de suplementos dietéticos en adultos sanos de cinco etnias: el estudio de cohortes multiétnicas. Ben J. Epidemiol. 2003;157(10):888-89712746241

Harrison RA, Holt D, Pattison DJ, Elton PJ. ¿Las personas que lo necesitan toman suplementos dietéticos? una encuesta de 21 923 adultos. Br J Nutr. 2004;91(4):617-62315035689PubMed

Macpherson, H., Silberstein, R. y Pipingas, A. (2012). Efectos neurocognitivos de la suplementación multivitamínica en la medida del potencial evocado visual de estado estacionario (SSVEP) de la actividad cerebral en mujeres de edad avanzada. Fisiología y Comportamiento, 107(3), 346-354.

Roca CL. Suplementos multivitamínicos y multiminerales: ¿quién los usa? Ben J Clin Nutr. 2007;85(1):277S-279S17209209PubMed

Rosenberg IH. Desafíos y oportunidades en la traducción de la ciencia de las vitaminas. Ben J Clin Nutr. 2007;85(1):325S-327S17209220PubMed

Sesso, HD, Christen, WG, Bubes, V., Smith, JP, MacFadyen, J., Schvartz, M., Manson, JE, Glynn, RJ, Buring, JE y Gaziano, JM (2012). Multivitaminas en la prevención de enfermedades cardiovasculares en hombres: el ensayo controlado aleatorio de Physicians’ Health Study II. JAMA, 308(17), 1751-1760.

Watkins, ML, Erickson, JD, Thun, MJ, Mulinare, J. y Heath, CW, Jr. (2000). Uso de multivitaminas y mortalidad en un gran estudio prospectivo. Diario Americano de Epidemiología, 152(2), 149-162.

Sally O’Neil – Editora en jefe

Sal tiene la misión de demostrar que lo saludable y nutritivo no tiene por qué ser aburrido, y que incluso si te mantienes en forma, aún puedes comer y beber tu pastel. Después de perder 14 kg al adoptar un estilo de vida más saludable, comparte su viaje con otros en The Fit Foodie Blog. También trabaja como fotógrafa comercial de alimentos y estilista, estudia una Licenciatura en Ciencias de la Salud en Nutrición y Dietética y es autora de dos libros de cocina: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) y Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).






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Sally O’Neil – Editor in Chief